三田市のジム・
PilatesStudioキラリ

の評判

ピラティスを行うジムとして三田市の皆様の心を整えます

「仕事で上手くいかないことがあり、落ち込むことが多くなった」「漠然としたモヤモヤを常に抱えている」と、落ち込んだりモヤモヤしたりと心がざわつくことがありがちです。気持ちに波があったり、不安を抱いて眠れなくなったりと、心のざわつきに振り回される方も多いかもしれません。そこで、ピラティスでは身体を動かすことと同時に深い呼吸を行います。呼吸に合わせて身体を動かすことで、深い部分まで意識を集中させ、心を無にできる時間があるのです。ジムとして、そんな感覚を三田市の皆様にも覚えていただければ嬉しい限りです。

動く瞑想と言われるピラティスを行うジムを三田市で営業

ピラティスは「動く瞑想」とも言われているように、身体へ意識を集中することでマインドフルネスの状態になると注目を浴びています。例えば、ピラティスを行う中で、身体のどの部分に力が入っているか細かに意識したり、重心を感じながらバランスを保ったり、動きをつけながらも繊細な動作が多いことが特性です。身体全体の動きであるにもかかわらず、身体の一つひとつの部分に意識を向け、内観する習慣が徐々についてくるのです。そのような習慣をつけることで、今度は身体だけで無く心の中にまで意識を宿せるようになります。

特に、ピラティスを行う中でインナーマッスルに力が入っている感覚や重心がどちらにかかっているかを確認する中で、「今ここで身体を動かしている事実」に集中できるようになるのです。このように、ピラティスはしなやかな身体づくりを行うきっかけとなるだけでなく、ご自身の身体や心の内側に意識を向けていくきっかけとなります。

胸式呼吸で三田市の皆様に数々の健康をジムとしてお届け

ピラティスでは腹式呼吸ではなく胸式呼吸を行ってまいります。胸式呼吸とは、息を吸うときに胸を膨らませ、息を吐くときに胸をへこませるという呼吸法です。助骨や肺を広げるイメージで行うため、自然と深い呼吸に繋がっていきます。普段の生活では、姿勢が崩れると呼吸が浅くなってしまい、全身に酸素が行き届かなくなる状況になってしまうのです。その中で、胸式呼吸を行うと、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋など、普段の生活ではあまり意識することのない部分に力を入れて深い呼吸と共に動かしていけるようになります。

このように、深い呼吸と共に身体中の普段意識しない部分に力を入れて動かすことで、内臓が活性化され、心臓や血液の機能を高め、身体中が整っていきます。さらに、このように身体の機能が高まっていくことで、自律神経が整い、身体だけでなく、健やかな精神状態も保てるようになるのです。

交感神経を活発化させるジムレッスンを三田市で実施します

ピラティスはヨガよりも身体を動かす全身運動です。特に、バランスを意識することで体幹を鍛えたり、背骨の長さを意識したりと交感神経を活発化させる働きがございます。交感神経を活発化させることで、身体と心を繋ぐ神経も活発となり、心の状態も豊かにしてくれるのです。「最近ささいなことで落ち込んでしまう」「もっと毎日を前向きに過ごしたい」「モヤモヤ考え込むのをやめたい」などと考える方に、特におすすめのエクササイズです。

特に、近年はパソコンやスマホを見る時間が多くなったり、身体を動かさなくても毎日過ごしていけたりと便利な反面、身体や脳を動かす機会が少なくなっています。そのため、週に1度等、決まった時間をピラティスを行う時間に充てることで、交感神経を活発化させる習慣を取り入れていけます。三田市の皆様に、身体はもちろん、心の状態まで穏やかで安定した心持ちでいていただけるよう、ジムのレッスンでサポートします。